węglowodany co to jest

Z tego co wiem to klasyczne TKD charakteryzuje sie tym ze dodajemy weglowodany w okloicach okolotreningowych....o dodawaniu w innych porach weglowodanow nie slyszalem...byc moze mam jakies bledne informacje Ale ciezko mi uwierzyc w twoja wersje jakby na tkd ilosc wegli grubo przekraczala 100 - bo to juz nie bedzie ketoza... Podtrzymam caly czas [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 104kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125cm -udo: 69cm -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Więc podsumowując nie głopio myśle żeby jako zapotrzebowanie na kalorie liczyć tylko węglowodany to wtedy białko nie będzie spalane jak dostarczymy tyle ile trza węgli.Ale lepiej jednak trzymać się podziałki że tyle i tyle na kg masy ciała bo oblicznie kalorii to moim zdaniem głópota bo nie wyliczy się nawet w przybliżeniu ile się ich zużywa bo [...]

Więc podsumowując nie głopio myśle żeby jako zapotrzebowanie na kalorie liczyć tylko węglowodany to wtedy białko nie będzie spalane jak dostarczymy tyle ile trza węgli. /MYSLISZ, ZE ORGANIZM UZYWA TYLKO JEDNIEGO ZRODLA ENERGII. MYSLISZ SIE. W ORGANIZMIE PROCESY BIOCHEMICZNE ZACHODZA JEDNOTOROWO: DOSTARCZASZ WEGLE TO NIE PALISZ BIALKA. BLAD W [...]

[...] produktów, które zawierają laktozę. Jem mięso i rośliny straczkowe. Ryby od czasu do czasu. Jem orzechy i nabiał bez laktozy. Jem więksozść zdrowych tłuszczy. Głównie jem węglowodany złożone. Mogłabym dalej wypisywać i podawać produkty, ale jedno chyba wynika z drugiego, wiec nei ma sensu. Jka ktoś ma jakieś pytania to pisac. No i jem minimum [...]

białko nie wpływa na poziom insuliny, a gdy tej brak dochodzi do spadku cukru, wpływ na jej wzrost mają własnie węglowodany, które są szczególnie potrzebne rano i właśnie przed treningiem, tn twój kapeć w buzi nie jest spowodowany białkiem prędzej tak jak już pisałam brakiem wody Twoja suchość, spadki cukru mogą być też spowodowane (ale to [...]

no a co jest w mleku jak nie weglowodany proste?? Niewiem tylko czy są one łatwo przysfajane przez organizm ale podobno razem z jogurtem szybko sie whłaniają do organizmu. A przeciez ryz to wegle złozone i potrzeba więcej czasu zeby zostały rozłozone i wchłoniete do miesnia dlatego posiłek z ryzem sie je ok godziny po treningu! Jeśli sie myle to [...]

Siemka nie wiem co sie stalo ale jest blad,ulozylo sie inaczej.To ma wygladac tak: #1-LACZ WEGLOWODANY I BIALKO Z KREATYNA. #2-STOSUJ CYKLICZNIE PROHORMONY. #3-PAKUJ W SIEBIE BIALKO. #4-ODPOCZYWAJ I REGENERUJ SIE. Jeszcze raz sorki za blad. Pozdrawiam. Rafal Glinski

[...] snem? Nie spotkałem się z badaniami rozpatrującymi jaki jest wpływ różnych metod IF na jakość snu, ale niektórzy raportują, że umieszczenie posiłku (zwłaszcza zawierającego węglowodany) 1-2 godziny przed snem ma u nich korzystny wpływ na jakość snu. Z drugiej strony przy okazji badań ADMF (najczęściej badana metoda IF) uczestnicy spożywają co [...]

Zależy jakie cele. Jeżeli chcesz nabrać masy to duuużo białka, 2 - 2,5g na kilogram masy ciała No i sporo węglowodanów. Mam w notatniku zapisaną dietę , jest dobra jak dla nas I posiłek- 8.00 8 białek 3 żółtka 150g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 11.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g [...]

[...] to uzupełnisz to wodą, jednak wątpię, by taka jałowa owsianka z odrobiną orzechów była smaczna. Podejrzewam, że będzie "rosła" Ci w buzi. A wystarczy dać mniej płatków, a węglowodany uzupełnić owocami, ewentualnie jeżeli faktycznie chcesz jeść tyle płatków, to przenieś do nich owoce z kolejnego posiłku. Konkretne źródło białka również byłoby [...]

Myślałem aby napisać do was o bardziej szczegółową poradę po nowym roku, ale może być i teraz: ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 78 kg Wzrost : 183 cm Obwód talii : 90 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – [...]

[...] w tym momencie mała, egzaminy na uczelni także się uczę, i jem rzeczy typowo dla śmiertelników: pieczywo, masło, żółte sery, serek wiejski, jaja. W diecie bardziej dominują węglowodany niż białko. Uprawiane sporty: Ostatni raz na siłowni byłem jakoś 1-1,5mc temu. I ćwiczyłem dość regularni, trening fbw, aeroby z 3x w tyg. Rzadziej interwały. [...]

dieta kojazy sie głownie z głodzeniem sie i jedzeniem mało posiłkow w małych ilosciach. Ale dieta na masse jest odwrotna jesz wiecej srednich lub małych poswiłkow w ciagu dnia(5-7)małych badz srednich posiłkow i jesz roznego rodzaju zywnosc ktora ma dostarczyc twojemu organizmowi białko tluszcze i weglowodany.(ryz,piesi z kurczaka,jajka,filet z [...]

[...] Warto zauważyć, że w diecie jest potrzebne zróżnicowanie, a umiejętne ułożenie jadłospisu na kolejne tygodnie wymaga zaangażowania i porcji wiedzy. 1.Nie chce jej ukladac diety takiej jaką np : ja mam , ale jakąś inną , więc co dawać jej jako tłuszcze , węglowodany i białko , żeby to smakowało. Nie bardzo jestem w stanie pojąć ten podpunkt.

6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:3 coś tu nie tak 3g tłuszczów na kg to tu chyba pół butelki oliwy wypijasz dziennie co do cyklu to albo deka albo bold,zresztą jak celem jest masa to deka będzie lepszym wyborem 1-5 meta 30mg ed 1-12 enan 500mg week 1-10 dd 300mg week

[...] to białka są metabolizowane do aminokwasów z dużymi problemami. Sprawność tego metabolizmu nie przekracza 80% jeśli łącznie z białkiem dostarczy się też inne związki, węglowodany, tłuszcze, witaminy itp. w ściśle określonych proporcjach. Pozostałym produktem metabolizmu białka są przeważnie związki szkodliwe dla organizmu, których ilość [...]

[...] przekąsek 3. Wyrzuć z diety słodycze. 4. Ogranicz do minimum pieczywo(ono tuczy bardzo mocno, a posiłki popijamy dodatkową napęczniając żołądek tym pieczywem) 5. spożywaj węglowodany około treningowo, a w każdym posiłku spożywaj jakieś ilości białka. 6. Dorzucaj do diety sporo warzyw i trochę owoców. 7. Nie podjadaj między posiłkami(wtedy [...]

Ok, czytam a teraz wchodze w zapotrzebowanie kaloyczne i wychodzi mi tak: Współczynnik BMR 2068.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3567.9 Węglowodany 55% 1962.35kcal = 490.59gram Białko 15%% 535.18kcal = 133.79gram Tluszcz 30% 1070.37kcal = 118.93gram Pisze, aby na początek odjąc około 300kcal, lecz ja bym chciał pójsc dalej, i spożywac okolo [...]

[...] tak wogóle to jeżeli tam jest tyle niby laktozy ale i tak chyba mniej niż w mleku to na po treningu chyba by to dało rade? niewiem niezanm sie ale w sumie każdy gainer ma węglowodany? i ta laktoza tutaj to chyba też węgle tylko że proste? a w sumie niezaleca sie jedzenia równocześnie białka z węglami złoż. ? tak se popisałem co myślałem hehe, [...]